ブラマヨ小杉さん、32㎏のダイエットに成功!高脂質ダイエットとは⁈

芸能人

ブラックマヨネーズの小杉竜一さんが32㎏ものダイエットに成功されて、あの凄いお腹も少しスッキリされました。

ダイエットのきっかけは、2018年の大阪マラソンに出場したものの、30キロの地点で時間制限に引っかかってしまい、リタイヤとなってしまった、悔しさから始まります。

翌年の12月に行われる大阪マラソンには完走してリベンジするためにダイエットをスタートされました。

その努力が実り、結果的に32㎏ものダイエットに成功。

2019年の大阪マラソンも、しっかり完走されました。

120㎏あった体重は現在88㎏なのだそうです。

ブラマヨ小杉ビフォーアフター

https://hotnewnews.xyz/2019/11/20/black-mayonnaises-little-cedar-tree-skinny-how-many-kilograms-how-many-diets-do-you-have/

子ども一人分の体重がなくなったことになりますよね。

そのダイエット法というのが、「高脂質ダイエット」なのだそう。あまり聞きなれない方法ですね。

今回の記事では、小杉さんのダイエットビフォー・アフターや、「高脂質ダイエット」の方法、ダイエット中はどんな食事を摂っていたのか?などを掘り下げてみたいと思います。

ダイエットを考えている方たちは、参考にしてみてくださいね!

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小杉さんのダイエット前の様子

ダイエットを決意する前の小杉さんの食生活が酷かったんですよ。

小杉・太い頃画像

https://ebsweb.jp/post-2288/

朝食は、まず、子どものお弁当の残りのおかずとご飯を食べるそう。

そして、テレビ局に着いたら、置いてあるお弁当を満腹になるまで食べて、それでもまだケータリングのお菓子を食べていたそうです。

番組が終わったら、打ち上げで焼肉を食べて、更に冷麺、アイスも・・・

そりゃー太りますよね!

ホテルに宿泊するときは、夕飯を食べてから部屋でお酒を飲むことを考えて、つまみにポテトチップスを買い、アイスクリームも買って、もしもお腹が空いたときのことも考えて焼きそばUFOを買い、寝る前に食べるためのシュークリームも買って、結局全部食べていたそうです。

過去にも何度かダイエットをして、ことごとく失敗していたようですよ。

なぜ失敗したかと言うと、一生続けられるようなダイエットをやらなかったからだとおっしゃっています。

辛いダイエット法は多いけれども、それでは続かない。

長く続く方法でダイエットするのがおすすめだそうです。

小杉さんが実行したダイエットとは?

小杉さんが32㎏も体重を落としたダイエット法とはどんな方法なのでしょうか?

高脂質ダイエット

またの名を「断糖ダイエット」とも呼ばれていて、糖質を極限まで絶ち、その代わりに脂質をたっぷりと摂取しようというものです。

脂質を、必要とされる十分な量を摂取すると満腹ホルモンが分泌されるように体はできているのだそう。

満腹ホルモンが分泌されると、食欲は満たされます。

カロリーというのは、必要な分だけ体に吸収され、それ以外の余分なものは体外に排出される仕組みになっているのだそうです。

なので、高カロリーな脂質を食べたとしても、問題はないそうですよ。

それに対して糖質というのは、摂取するとインシュリンが分泌されてその作用により、中性脂肪に変えられて、脂肪細胞として体に蓄えられます。

つまり糖は体から排出されないのです。

脂質は摂ってもOKだけれども糖質はNGということです!

小杉さんが実際に食事で食べていたものは、

  • プロテイン
  • オリーブオイル
  • バター
  • マカダミアナッツ
  • キノコ類

などです。

霜降の牛肉などはどんどん食べていいんです。

小杉さんはおやつとして、バターの塊を食べていたそうです。

その代わりに、糖質は極限まで制限しなくてはなりません。

糖質は様々な食べ物に入っていますから、よく調べて振り分けていたそうです。

小杉家では皆がお鮨を食べていても、小杉さんだけステーキを食べるというような生活をしていたとのことですよ。

かなり、極めていた様子です。

しかし、仕事のロケ番組などで食事をするシーンでは、炭水化物も食べていたそうです。

小杉さん曰く「食べ物ロケだけは仕事なので食べるんです。それが楽しみでもあります」

と本音も覗かせていらっしゃいました。

このように、高脂質ダイエットというのは、ストレスがかかりすぎないように無理しすぎないことも大切です。

痩せた小杉

https://anohito.xyz/kosugi-diet-2696

かつては「カロリー=太る」というようなイメージでしたが、高カロリーでも必ず太るというわけではなさそうです。

贅肉となってしまうのは、炭水化物だけのようですよ。

小杉さんが食生活で気をつけていること

  • 普段の生活では厳しく糖質カットの食事をする
  • 高たんぱくな食事をメインにして、間食として脂質を摂る
  • 打ち上げや友達との食事では、そこまで厳しくない軽めの糖質制限をする
  • サプリメントで不足しがちな鉄分やビタミンを補う

小杉さんが食事と並行して摂っていたサプリメントを紹介

ダイエットで不足しがちな栄養素はサプリメントで補給していらっしゃいます。

糖質ゼロのEAA(マイプロテインEAA)

マイプロテインEAA

https://ranking.goo.ne.jp/select/3015

9種類の必須アミノ酸が摂取できるプロテインです。

1日100gの摂取を目標にしていたそうです。

これとともに、トレーニングも行っていらっしゃいました。

Now Foodsの鉄分

Now Foodsの鉄分

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貧血は太る原因にもなります。

ダイエットに有効な鉄分をサプリメントで補います。

ビタミンE400

Nature's Way ビタミンE, 400

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ビタミンには脂肪の燃焼効果があるのでダイエットに効果があります。

また、ダイエット中は肌が荒れやすいので、ビタミンを補給する意味でもサプリメントで補いましょう。

MCTオイル(最強の株式会社)

最強の株式会社・MCTオイル

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MCTオイルは、消化吸収が早いのでエネルギーだけを得ることができます。

脂肪として蓄積されにくいので、ダイエットに最適です。

小杉さんはコーヒーにMCTオイルとバターを入れた、バターコーヒーを作って朝食として飲んでいらっしゃいました。

小杉さんが行っていたダイエット法を簡単に紹介しました。

しかしながら、小杉さんは高脂質ダイエットだけで痩せたわけではありません。

ジムでトレーニングをしたり、サーフィンを取り入れた運動をしたり、自炊も頑張っていらっしゃいました。

決して簡単に痩せたわけではありませんので、凄いことだなぁと感心しました。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

小杉さん、ほっそりとされて、だいぶ変わりましたね。

以前は太りすぎて、体への負担が心配だったので、痩せられて本当に良かったと思います。

芸人仲間は、痩せたことにあまり気付かないとおっしゃっていましたが、ビフォーアフターで比べると、顔周りなんか、一回り小さくなったんじゃないかと思います。

太りすぎは、様々な成人病を引き起こすので、これからも、くれぐれもリバウンドの無いように、体型をキープ、もしくはもう少し痩せられてもいいのかも…と思います。

私も痩せなくては!!

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